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剛踏入新的一年,對不少人而言都是好好策劃今年工作目標及裝備的時候。不過,筆者建議大家更可考慮善用這段時間來改變一些陋習,例如使用智能手機的習慣。

自從智能手機普及後,低頭族隨處可見,其引發的問題多不勝數,並且開始逐漸浮現。眾多國際研究證實,高科技產品對人類健康所帶來的副作用可謂林林總總──從干擾睡眠,到導致記憶力減退。專家更強調,若人們不重視高科技所帶給人類的威脅,那就只能任由這些東西操縱你的身心。美國皮尤研究中心(Pew Research Center)早前的一項調查發現,81%的美國人以手機收發短訊,有67%的手機用戶會不時查看手機是否有新訊息或是來電,有44%的使用者與手機共眠,因為他們不想錯過任何一通電話、短訊或是社交媒體上的最新消息。

從表面看來,這些數字並非代表甚麼;然而,不少研究均指出過度使用智能手機可能產生五種嚴重的威脅,包括干擾睡眠、記憶力衰退、影響脊椎與視力、細菌的溫?及「短訊拇指」:

1.干擾睡眠:
有研究顯示智能手機與平板電腦等科技產品所發出的藍光,會阻止人體在晚上分泌褪黑激素(Melatonin)。 據加州大學柏克萊分校綫上資源網BerkeleyWellness.com的研究,藍光會抑制褪黑激素,進而擾亂睡眠規律,睡前使用這些
電子產品會大大降低褪黑激素的分泌、睡意減少,從而令入睡困難,影響深度睡眠質素。

2.記憶力衰退:
《科學美國人》(Scientific American)雜誌將互聯網比喻人腦的「外置硬盤」,人類將愈來愈多的資訊都「外判」給它,當搜尋引擎可隨時查到所需資訊,智能手機可以儲存信息,人類就會依賴這些裝置,因而造成健忘。

3.影響脊椎與視力:
頗多研究已經指出長時間盯?電腦熒幕,容易使眼睛疲勞、眼乾、聚焦困難,因而傷害視力,更可能出現頭痛或偏頭痛的現象。專家表示,久坐不起的科技族,是罹患骨骼肌肉功能失調、糖尿病、心臟病以及癌症等疾病的高風險群。

4.細菌的溫?:
微生物學家發現電腦鍵盤上的細菌高出浴室達五倍之多,其中包括對人體健康具危險性的大腸桿菌、大腸菌以及葡萄球菌等──事實上,不少桌面電腦的鍵盤都經常欠缺定期清潔,容易成為細菌滋生的溫?。

5.「短訊拇指」 :
過度使用手機者易造成手指肌肉與筋骨疲勞,也就是所謂的短訊拇指(Text Thumb),症狀屬於重複性勞損的一種,患者會感到拇指疼痛,嚴重點的還會延伸至手腕,甚至整個
手臂。

筆者深信,若然大家不健康地使用智能手機,以上出現的威脅只是冰山一角。故此,呼籲大家好好把握新的一年,改變一些使用手機的習慣。