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智能手機的普及,滿街都是低頭族,機不離手已變成了一種生活習慣。然而,眾多後遺症也伴隨而來──長期使用智能產品(如智能手機)容易導致乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變等,長時間受手機藍光的刺激,會產生累積效應,嚴重可導致失明。

不少專家均認為眾多智能產品中,以必須近看的手機危害最大,長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、痠麻脹痛,還可能收縮疲勞致近處失焦;手機熒幕光綫直射眼睛,更會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷,引發早發性白內障及黃斑部病變。筆者想強調:並非一照就出問題,而是積聚效應,時間久了傷害才會出現。

所謂「藍光」並非不好的光,原就存在自然光源中;然而智能產品必須直視熒幕,影響最直接,只要不過度使用、距離不要太近,眼睛還是可與藍光和平相處。熒幕?能量最高且最活躍的藍光,能夠直接穿入眼球最深處的視網膜中心,長時間使用猶如被強光「燒灼」,水晶體也會因長期吸收藍光,提早形成白內障。

光芒四射?
面對藍光的威脅,在不能逃避的情況下,唯有在使用智能產品時多加留意,適可而止。此外,若在坐車期間使用,屏幕太細的話,眼睛會因移動而要不斷重新聚焦,若用大屏幕的話,眼睛損耗較小。還有,近距離看手機屏幕,眼睛必須加強對焦,導致睫狀肌加快老化,因此必須每十五分鐘休息一會,望遠物以放鬆睫狀肌。

至於在黑暗環境(如睡前關燈後)仍玩手機,屏幕同暗黑環境的光暗對比太大,會令雙眼更疲勞,而且由於黑暗中瞳孔放大,會吸收更多藍光,所以暗黑環境下就不應用手機;若然無可避免要用,請將屏幕光度轉暗。

另一個建議,是由於藍光能穿透角膜和水晶體,直達黃斑點,有可能造成視網膜感光細胞受損,所以用電腦、智能手機時,可考慮用防藍光保護膜,或戴濾藍光眼鏡。

總結,筆者期望各位在使用智能產品時,不要忘記保護你唯一、獨有、不可取代的「靈魂之窗」。